دورة
أدوات التعامل مع القلق
برنامج عملي لتهدئة الجهاز العصبي
عن الدورة
برنامج يشرح آلية القلق في الجسد والعقل، ويقدم أدوات تهدئة يمكن تطبيقها في اللحظة.
هذه الدورة مناسبة لكِ إذا…
- تشعرين بتوتر متكرر
- يصعب عليك التهدئة سريعًا
- تبحثين عن أدوات عملية
ماذا ستتعلمين؟
- فهم آلية القلق
- تمارين تنفس وتأريض
- خطة تهدئة يومية
محاور الدورة
الجسد والعقل.
- إشارات الجسد
- دورة القلق
- تمرين التأريض
التطبيق اليومي.
- التنفس المنظم
- إعادة التقييم
- روتين المساء
ماذا يشمل الاشتراك؟
- دروس مسجلة
- تسجيلات تهدئة صوتية
- شهادة إتمام إلكترونية